Hvem skal jeg bede om hjælp?
Venner, familie, kolleger, børn, andre rygere, samlever og andre - de kan alle hjælpe dig - mere end du måske tror.
Hvad skal jeg bede om?
Du kan bede forskellige mennesker om forskellige ting. De fleste vil ønske at have en:
-
at tale med jævnligt
-
der kan hjælpe dem igennem rygetrangen
-
der gider deltage i sunde aktiviteter, fx gåture
-
der gider tage børnene med ud ad huset et stykke tid
-
der belønner dem
Du skal være meget specifik med den hjælp, du ønsker. Du skal fx ikke bare bede om "støtte", men måske bede en anden person om at "ringe hver aften så jeg kan tale om, hvordan jeg har klaret mig igennem dagen". Det er også vigtigt, at du laver kontrakter med andre.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg ikke ønsker at fortælle nogen om mine planer om at holde op?
Nogle mennesker er bange for at blive pinligt berørte, hvis de fortæller folk, at de vil holde op og så ikke kan gennemføre det alligevel. Det kan være et tegn på, at du endnu ikke er helt klar til at holde op.
| 
