Hjælp til selvhjælp

HUSKELISTE TIL RYGESTOP

Ved at følge denne simple huskeliste med gode tips kan du komme stærkt fra start i de første dage i dit nye røgfri liv.

Fastsæt en dato for dit rygestop

Vælg en dag i den nærmeste fremtid, hvor du ikke har planlagt ting, der kan være stressende. Det giver dig tid til at forberede dig mentalt.

Ryd op i huset

Når dagen er kommet, så smid alle de cigaretter, lightere, tændstikker og askebægre, du har i huset, ud. Vask gulve, gardiner, tæpper, sengetøj og andre tekstiler for at fjerne al røglugt. Udskift eventuelle luftfiltre i varme- eller airconditionanlæg.

Tal om det

Fortæl dine venner og familiemedlemmer, hvad du er i gang med, og hvor vigtigt det er for dig. Du kan meget vel blive overrasket over al den støtte, du vil få – du er sikkert ikke den eneste, der ønsker, at du holder op med at ryge.