Kom sikkert i mål med dit rygestop med et belønningssystem

Fristelsen til at falde i kan være stærk. Her er nogle gode tips og teknikker til, hvordan du bliver på rette spor. Vi foreslår blandt andet, at du laver et trinvis belønningssystem, når du holder dig røgfri.

Få succes med dit rygestop

Planlægning er nøglen til succes under dit rygestop. Når du forbereder dig mentalt på dit rygestop og tager en række forholdsregler bliver det også nemmere at gennemføre det. I nedenstående artikler kan du finde gode råd og tips til, hvordan du bedst muligt opnår succes og sikrer dig et rygestop, der kommer til at vare hele livet. Et røgfrit liv vil have en række positive træk, som du også kan læse mere om.

Når din ægtefælle eller samlever stadig ryger

Når personer tæt på dig ryger, er det meget sværere at holde op. Der findes strategier, der kan hjælpe...

Sådan kan det lykkes

Der findes dokumenterede strategier, som kan anvendes, uanset om man vil løbe en maraton, starte en virksomhed eller stoppe med at ryge.

Hvis du falder i

Selv om du falder i, betyder det ikke, at dit rygestop er en fiasko. Prøv disse tips til, hvordan du kommer tilbage på sporet.

5 alternativer til din cigaret midt på dagen

Se, hvordan du kan undgå at ryge i løbet af en hektisk arbejdsdag.

Få styr på rygetrangen efter måltider

Se, hvordan du kan undertrykke rygetrangen efter måltider.

5 beroligende teknikker til når stressen rammer

Tobaksabstinenser og trangen til at ryge er stærk og kan lede til stress.

At komme videre efter at være begyndt at ryge igen

Du vidste godt, at det er svært at stoppe med at ryge, og at de fleste bruger mange forsøg før det lykkes.

Vær opmærksom på om du er ved at begynde at ryge igen

At stoppe med at ryge bliver lettere over tid, og hvis du kan holde dit rygestop et helt år skal du være stolt af hvad du har opnået.

Sådan bør du spise når du stopper med at ryge

At tage på er ofte en bekymring når du stopper med at ryge. Dette skyldes at cigaretter mindsker sult.