Koffein og nikotin er begge kemikalier, der påvirker din hjerne ved at øge fokus og det fysiologiske aktiveringsniveau. Begge kan øge blodtrykket og forårsage midlertidig årvågenhed. De har også flere bivirkninger tilfælles, såsom søvnløshed og hurtigere hjerterytme.

American Society of Addiction Medicine definerer afhængighed som "en primær, kronisk sygdom i hjernens belønnings-, motivations-, hukommelses- og relaterede kredsløb. Abstinenser fører til trang og irritabilitet". Dette gælder for begge dele!

Koffein får mange til at føle sig nervøse og anspændte, så de ikke kan sove. Et langvarigt forbrug fører til nervøsitet, søvnløshed, dehydrering, maveirritation og træthed. Når nikotin optages i kroppen, stiger blodsukkeret en smule, hvilket giver øget energi, som dog hurtigt forsvinder igen. Begge dele sænker dit generelle energiniveau, hvilket får dig til at drikke koffein og ryge mere.

Overvej at ændre dine kaffevaner, når du stopper med at ryge. Du kan nøjes med at drikke halvdelen af den mængde kaffe, du plejer, da det sandsynligvis er alt, hvad du behøver for at få den samme stimulerende effekt. Derudover bør du nytænke dine kaffevaner, så de ikke udløser et ønske om at ryge. Det kan du gøre ved at skifte din cigaret ud med en snack eller et puslespil – eller endda ved at drikke din kaffe, mens du går en tur udenfor.