Dit nye godmorgen ritual
Når du holder op med at ryge, ved vi godt, at det at vågne hver morgen bringer erkendelsen af, at der ikke vil være nogen cigaretter i dag. Det øjeblik kan være skræmmende eller styrkende - afhængigt af dig.
Dit nye godmorgen ritual
Når du holder op med at ryge, ved vi godt, at det at vågne hver morgen bringer erkendelsen af, at der ikke vil være nogen cigaretter i dag. Det øjeblik kan være skræmmende eller styrkende - afhængigt af dig.
Enhver tidligere ryger kan fortælle dig, at en vigtig del af at holde op er at planlægge fremad. Den tankegang gælder også for dit daglige godmorgen-ritual. Ved at bruge et øjeblik på at tænke din dag igennem og identificere, hvilke udfordringer og rygetriggere, der ligger forude, kan du ruste dig til succes og øge din følelse af selvtillid og kontrol.
Så hver dag, når du vågner - i stedet for at have den første cigaret - brug et par minutter på at stille dig selv nogle spørgsmål og forberede din spilleplan. Disse otte spørgsmål er et godt sted at starte. For ethvert spørgsmål, som du svarer 'ja' til, skal du identificere måder, hvorpå du kan håndtere denne situation uden at ryge.
Vil jeg sandsynligvis være i stressede situationer?
Vil jeg være omkring mennesker, der gør mig ked af det?
Vil jeg blive adskilt fra de mennesker, der elsker og støtter mig mest?
Vil jeg være i sociale situationer med rygning?
Vil jeg være omkring nogen af mine gamle rygesteder?
Vil jeg støde på en usædvanlig stor arbejdsbyrde?
Kommer jeg til at bruge meget tid i bilen?
Vil jeg være alene i længere perioder?
Vores anbefalingsværktøj identificerer hurtigt det nikotinerstatningsprodukt, der passer bedst til dine behov.
Millioner af mennesker holder op med at ryge hvert år. Du kan være en af dem.