Udfordr en ven til et spil skak eller dam. Der er tonsvis af online spil-apps at vælge imellem. Eller, hvis onlinespil ikke er din ting, så tag et brætspil med på arbejde. Du kan have et igangværende spil, som du spiller i dine pauser. Et sæt kort er praktisk og nemt at have i nærheden.

For at bryde kaffe-cigaret-vanen, drik en kop urte- eller grøn te. At nippe til te er ikke kun afslappende, men også nærende. Ingefærte indeholder antiinflammatoriske egenskaber. Grøn te tilbyder høje niveauer af antioxidanter.

Forny din eftermiddag med en rask gåtur op og ned af kontorets trappeopgang. I løbet af et par uger kan du prøve at opbygge dit momentum ved at øge antallet af gange, du går op og ned. Før du ved af det, vil du være klar til alle 1.576 trin i den årlige Empire State Buildings Run-Up. Hvis trapper ikke er noget for dig, så prøv at strække dig eller gå en tur udenfor.

Guidet meditation er en effektiv afspændingsteknik og tager kun fem minutter ad gangen. Det er en nem måde at komme ind i en tilstand af dyb ro og indre stilhed, og det er en fantastisk måde at eliminere stress på. Der er adskillige gratis apps tilgængelige for at hjælpe dig i gang, og du kan meditere, når det passer dig

At gøre noget med dine hænder hjælper ikke kun med at erstatte vanen med at holde en cigaret, det kan også hjælpe dig med at opdage en ny hobby eller et nyt talent. Tag en skitseblok med dig, og giv dig selv fem minutter til at skitsere, hvad du ser. Eller prøv at hækle eller strikke. Strik dig en computerhygge eller et tørklæde.