Men selv efter et år uden rygning er der stadig risiko for fristelse. Omtrent en tredjedel af rygestop, der har gået et helt år uden at ryge, vender tilbage til det inden for 10 år, ifølge en undersøgelse. Du kan forhindre et tilbagefald ved at holde øje med de triggers der kan få dig til at vende tilbage til cigaretten.

vender tilbage til det inden for 10 år, ifølge en undersøgelse. Du kan forhindre et tilbagefald ved at holde øje med de triggers der kan få dig til at vende tilbage til cigaretten.

• At være overmodig med hensyn til din evne til at holde op og tænke: "Det er bare en cigaret."

• At være omkring mennesker, der ryger.

• At føle sig usocial og isoleret fra støttende venner eller familie.

• At drikke (alkohol kan øge lysten til at ryge).

• Føle sig usædvanligt stresset (det er en af hovedårsagerne til, at man vender tilbage til rygning ifølge eksperter).

• At have følelser som vrede, selvmedlidenhed eller berettigelse.

• Fødsel er en udfordrende tid for nybagte mødre og kan forårsage et tilbagefald fra rygestoppet.

• At blive frustreret over vægtøgning.

• Føle sig ofte træt og søvnløs.

• Overanstrengelse og føle, at du har brug for en belønning.

• Glemme dine sunde rutiner.

• Fremkomsten af negative, pessimistiske holdninger, der får dig til at føle dig hjælpeløs.

Tre tips til at tage kontrollen tilbage

Hvis dit liv har ændret sig på måder, der får dig til at overveje at ryge igen, så overvej disse tips: