Se fremad hvis du er vendt tilbage til rygning
Du vidste allerede, at det ville være svært at holde op med at ryge. Det betyder dog heller ikke, at det er let at vende tilbage til at ryge efter et forsøg på at stoppe.
Se fremad hvis du er vendt tilbage til rygning
Du vidste allerede, at det ville være svært at holde op med at ryge. Det betyder dog heller ikke, at det er let at vende tilbage til at ryge efter et forsøg på at stoppe.
At kende dine specifikke ryge triggers vil give dig mulighed for at oprette en personlig plan for næste forsøg på at stoppe.
Ingen grund til holde op med at træne, meditere eller spise sundere bare fordi du er faldet i.
Det vil hjælpe med at flytte din opmærksomhed fra det, der lige er sket, til det, du ønsker skal ske - næste gang du holder op.
Fortæl dem, at du satte pris på deres støtte, og at du får brug for dem igen til dit næste forsøg på at stoppe.
Næsten tre fjerdedele af alle rygestops, som får tilbagefald, gør det i nærværelse af folk, der ryger - normalt efter at have bedt en af dem om en cigaret. Overvej at finde sociale aktiviteter, der ikke bringer dig i nærværelse af rygere så ofte. Hvis stress på arbejdet førte til, at du vendte tilbage til at ryge, så start nu med at udforske en sundere måde at lindre arbejdspresset på.
Det kan være om et par uger, hvis du føler, du kan planlægge og forberede dig ordentligt og er ivrig efter at prøve igen. Eller det kan være om flere måneder, hvilket giver dig tid til at planlægge mere grundigt. Men at have en måldato vil hjælpe dig med at fokusere på det rigtige: at opnå succes næste gang du prøver.
Vores anbefalingsværktøj identificerer hurtigt det nikotinerstatningsprodukt, der passer bedst til dine behov.
Millioner af mennesker holder op med at ryge hvert år. Du kan være en af dem.