At tygge sukkerfrit tyggegummi efter et måltid kan være yderst effektivt til at reducere trangen til en cigaret. Tyggehandlingen holder din mund beskæftiget, hvilket hjælper med at bekæmpe nikotinabstinenser. Da den gennemsnitlige person tager et par kilo på efter at have holdt op, kan tyggegummi uden sukker også virke som en distraktion snarere end mad.

I lighed med sukkerfrit tyggegummi kan det at spise en lille mængde frugt og rå grøntsager hjælpe med at reducere trangen og begrænse vægtøgningen. For eksempel indeholder en 30 cm stilk selleri kun 10 kalorier. Grøntsager kan hjælpe med cravings, men hvis grøntsager ikke er din kop te, kan sukkerfri slik også hjælpe med at distrahere trangen.

At tage dybe vejrtrækninger kan hjælpe dig med at slappe af og holde dit sind fokuseret. Efter rengøring af bordet og opvask, find et roligt sted, hvor du kan slappe af, trække vejret dybt og tælle hvert åndedrag. Din puls skal sænkes, og du skal føle dig roligere. Hold en rytme. Gør dette 10 gange, og du burde mærke en tydelig forskel.

Vent 15 minutter, indtil cigarettrangen går over. Læs en bog, lyt til musik, scan dine yndlingsblogs for interessante artikler at læse, spil et spil på din mobiltelefon, send en sms til en ven eller gå en kort tur. Før du ved af det, vil trangen gå over, da de typisk kun varer et par minutter.