Smid alt ud, der kan vække din lyst til at ryge. Det gælder f.eks.:

• • Askebægeret. Hvis du ikke vil fjerne askebægeret helt, kan du i stedet vaske det grundigt og fylde det med sunde snacks.
• • Lightere, tændstikker og cigaretter.
• Musik, der kan udløse minder forbundet med rygning.

Fjern lugten af røg og alle synlige påmindelser om dine rygevaner.

• Giv din bil en grundig rengøring, både indvendigt og udvendigt. Vask sæderne og gulvmåtterne, puds vinduerne, og støvsug bagagerummet.
• Hvis du har et bestemt par sko, du plejer at køre i, skal du enten kassere dem eller sørge for, at de er deodoriserede, så de ikke længere lugter af røg.
• Hæng lugtfjernere op, som kan camouflere evt. tilbageværende tobakslugt.

Sørg for at have de rigtige ting ved hånden, så du kan overvinde rygetrangen, når den rammer dig. Det kan f.eks. være:

• Sunde snacks, der holder munden i gang, og som ikke skal være på køl, f.eks. granola-barer, nødder eller fedtfattige popcorn.
• Nikotinerstatning i form af tyggegummi eller sugetabletter. Plaster kan også hjælpe med at lindre rygetrangen.

Lav små ændringer, der gør det sværere at ryge. Det kan f.eks. være:

• Tænd for din yndlingsmusik, og syng med.
• Lyt til en spændende lydbog.
• Da din bil nu er en røgfri zone, må du ikke lade andre ryge i den – heller ikke med åbne vinduer.
• Hvis du selv er passager, så hold dine hænder beskæftiget. Brug din smartphone til at læse e-mails eller spille et spil.