Frustration gør det svært at styre dine følelser og bevare kontrollen.
Nicotinell kan hjælpe dig med at overvinde din frustration og holde fast i din beslutning om at holde op
Det kan være frustrerende at være sammen med rygere. Fortæl dine venner, at du er holdt op med at ryge, og bed dem om ikke at ryge i nærheden af dig eller tilbyde dig en cigaret.
Prøv denne enkle øvelse. Tag et par dybe indåndinger – ind gennem næsen og ud gennem munden – så vil du mærke, at din krop begynder at slappe af.
Når noget generer dig, så brug 15 minutter på at skrive om det. Bagefter river du papiret i stykker og smider det ud. Det hjælper med at sætte tingene i perspektiv og sortere dine følelser.
Alle har en grund til at holde op. Måske er du blevet forælder, eller måske vil du gerne kunne løbe længere. At reflektere over din grund kan hjælpe dig med at komme igennem de frustrerende øjeblikke.
En regelmæssig påmindelse om, hvorfor du holder op, kan hjælpe, når du føler dig frustreret. Da du altid har din telefon med dig, kan du finde et inspirerende billede, som du kan bruge som baggrundsbillede på din telefon for at holde motivationen oppe. Eller prøv en af de beskeder, der findes her.
Det kan være frustrerende at bryde nikotinafhængigheden, men Nicotinell tyggegummi gør det lettere at holde op.
De 5 abstinenssymptomer ved rygestop.
Når du holder op med at ryge, kan manglen på nikotin i kroppen medføre, at du oplever nogle svære abstinenssymptomer. Lær, hvordan du håndterer dem.
