I løbet af de første to uger kan du føle dig nervøs og kort for hovedet. Brug af Nicotinell kan hjælpe med at lindre din irritabilitet, så du kan være mere dig selv.
Fortæl din familie, venner og kolleger, at du kan blive let irritabel eller humørsyg, når du holder op med at ryge.
Undgå samtaler, der kan føre til vredes udbrud. Hvis en situation eskalerer, gå væk og fald til ro.
Sæt dig stille med lukkede øjne og fokuser på dine tanker og omgivelser. Mindfulness hjælper dig med at være opmærksom på og reagere på dine følelser.
Hvis du alligevel mister besindelsen, så løse situationen hurtigt med en undskyldning. Dine kære vil forstå og tilgive dig, fordi de er glade for, at du holder op.
En daglig dosis fysisk træning er godt for krop og sind. Det hjælper med at frigive endorfiner, som forbedrer dit humør.
Hvis du føler dig irritabel, kan Nicotinell-pastiller hjælpe med at bekæmpe disse negative følelser.
De 5 abstinenssymptomer ved rygestop.
Når du holder op med at ryge, kan manglen på nikotin i kroppen medføre, at du oplever nogle svære abstinenssymptomer. Lær, hvordan du håndterer dem.
