Cravings er stærkest i de første par uger. Nicotinell lindrer nikotinbehovet og fordobler dine Cravings er stærkest i de første par uger. Nicotinell lindrer nikotinbehovet og fordobler dine
Motion reducerer cravings og forbedrer også dit humør. Deltag i aktiviteter sammen med andre, såsom cykling, vandreture eller fitness. Eller begynd at gå hver dag og øg gradvist distancen.
Spis frugt, grøntsager og fuldkorn som mellemmåltider. Det giver din mund noget andet at lave og holder dig mæt.
Tyg i stedet på et sugerør eller en kaffepind. Tandstikkere med myntesmag giver din mund en fornemmelse, der ligner rygning, og efterlader den frisk.
Læs en bog, lyt til musik, tjek dine yndlings sociale medier eller send en besked til en ven. Normalt forsvinder trangen efter 15 minutter.
Når du pludselig får lyst til at ryge, hjælper Nicotinell tyggegummi dig med at holde ud og lindrer dine abstinenssymptomer.
De 5 abstinenssymptomer ved rygestop.
Når du holder op med at ryge, kan manglen på nikotin i kroppen medføre, at du oplever nogle svære abstinenssymptomer. Lær, hvordan du håndterer dem.
